¿Seré suficiente?
¿Seré suficiente?
¿Seré suficiente…? ¿Estaré a la altura? ¿Tendré los conocimientos que necesito para…?
Hablaba con una clienta hace unos días, ella me preguntaba: Paula, ¿creés que vaya a lograr posicionar este producto? Mi respuesta fue, ¿vos qué pensás?
Tanto creas como que lo lograrás así como que no lo lograrás ya estás tomando una postura determinada respecto a un tema o situación.
Algunas personas piensan que no son suficientes en algún aspecto de su vida, otras personas en varios aspectos. Cuando llega un momento en el cual la vida nos pone delante el desafío de crecer en algo, en un trabajo, negocio, relación o mismo respecto a nuestra propia salud, puede surgir esa pregunta interna.
Algo que vi durante estos dos últimos años, y como resultado de la pandemia, fue que muchas personas no solo comenzaron a reinventarse, muchas porque no les quedó otra, otras tantas como respuesta al estrés, introspección y crisis que vivieron es que cada vez más personas se hacen esta pregunta: ¿podré?
A través de esa pregunta se puede salir del quiero para ir al puedo. Y el puedo, está relacionado a nuestro nivel de autoestima. El gran tema de hoy.
Algunas preguntas para arrancar:
¿Y vos, en qué no te sentís suficiente?
¿En qué área o aspecto de tu vida sentís que te falta algo?
¿Cuáles son las situaciones que te generan inseguridad?
¿De qué situaciones sueles huir cuando las tienes que enfrentar?
Siempre es bueno, saber en dónde estamos parados. Imaginate que tenés un reto y no te sentís suficiente:
- Tenés un desafío en tu trabajo
- Necesitás ganar más dinero, y eso está ligado a pedir un aumento
- Querés decirle que te gusta a una persona y no te animás
- Te cuesta expresar lo que sentís en una conversación de pareja
- No estás pudiendo confrontar a tus hijos
- No te gusta algo de tu cuerpo y te hace sentir inseguridad
- Lanzaste un negocio y no está funcionando
- No te animás a emprender
- Odias tu trabajo, sabés que querés cambiar, pero no sabés por dónde o cómo
Hay muchos ejemplos, te invito a conectar con tus propios desafíos, y preguntarte: ¿cómo está tu valor personal? Cuando las cosas no salen bien o como querés.
Cuando dudamos de nosotros mismos, es una clara señal de que nos estamos queriendo poco y lo que pensemos de nosotros tiene alto impacto en lo que vayamos a lograr.
Sé que decirte que lo único que necesitamos es agradecer que estamos vivos, no sirve cuando sentís que todo se te viene abajo. Pero guárdate esta frase, en algún momento la vas a apreciar.
“Ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como tus propios pensamientos” Buda
¿Qué es la autoestima?
Es la idea que tenemos de nosotros mismos. Es cómo nos vemos, cómo nos hablamos, valoramos y el respeto que nos tenemos.
Es el juicio que creamos sobre nosotros para salir adelante. Y a su vez, ningún juicio es tan crudo y crítico como el de nosotros mismos.
La autoestima es una de las herramientas más importantes que tiene el ser humano para vivir.
A su vez, es lo primero que trabajamos en sesión, antes de querer lograr cualquier cosa.
Hay un dicho de Mirta Legrand (una conductora legendaria de la TV argentina) que suelo usar y es: “Como te ven te tratan, y después te contratan”
Tu valor, tus metas y tu paz interior dependen de tu autoestima.
Algunas preguntas como EJERCICIO:
- Si hoy te preguntara qué número te pondrías en autoestima, del 1 al 10, ¿qué responderías?
- ¿Cuánto crees en vos?
- ¿Cuánto apostarías por vos?
- ¿Cuántos billetes apostarías?
- ¿Alguna vez te sentiste más o menos valioso por lo que lograste (pareja, amigos, dinero)?
- ¿Te sentiste mala pareja o padre al compararte con alguien más?
- ¿Sentiste que tu valor sólo está relacionado a tus logros?
- ¿Le dijiste que no a algo por no creerte suficiente o a la altura?
- ¿Te sentiste menos por no tener hijos cuando tus amigos/as si, o pareja ante la misma situación? ¿O por vivir con tus padres cuando tus amigos viven solos?
- Luego de responder a estas últimas pregúntate: ¿cuánto apostarías por vos?
Algunos datos sobre la Autoestima:
4-11 años: comienza a crecer
15 años: se estabiliza
30 años: crece considerablemente
60 años: llega a su punto más alto
70 años: baja paulatinamente
90 años: llega a su punto más bajo
Nunca es tarde. Todos podemos elevar nuestra autoestima y decidir en qué momento comenzar a confiar en nosotros mismos.
Tener una autoestima baja te hace sentir inútil. La autoestima repercute en el equilibrio emocional y en la personalidad de las personas.
Es importante saber que el 90% de lo que hacemos en nuestra vida está controlado por nuestra mente inconsciente, es por eso la importancia de conocerse, ya que ella domina casi todo nuestro día, por ende nuestra vida.
Si en la infancia te decían que no eras bueno en algo, o que eras malo en deportes o que no harías dinero haciendo lo que te gusta, tu mente inconsciente lo creyó, y lo peor, es que aún esa información está ahí, salvo que la registres y trabajes con ella.
El problema está en, ¿cuáles son las experiencias que hoy dirigen tu vida? Todos hemos tenido experiencias negativas y positivas, solemos guardar las negativas y no revivirlas, por dolorosas, por cuidarnos y protegernos, pero es posible que en alguna de esas experiencias esté la respuesta al por qué hoy no te animas al puedo y te quedas en el quiero pero…. No soy suficiente.
Cuanto mayor es nuestra autoestima, mejor tratamos a los demás.
Algunos tips que pueden servirte para trabajar en tu autoestima:
Dejá de criticarte
Hay estudios que dicen que tenemos casi 80,000 pensamientos al día, que hablamos 14 hrs. al día con nosotros mismos, y que el 70% de esos pensamientos son negativos.¡ Imagínate! Se hace necesario incorporar una práctica de tomar consciencia de qué te dices, y algo que a mí me sirve es reemplazar el pensamiento negativo por una frase positiva.
Si cuando eras niño recibiste un mensaje de que no eras suficientemente bueno para algo, así es como te vas a hablar, sin saberlo.
¿Cómo cambiar eso? Presta atención a cómo te hablas y trata de reemplazar ese diálogo por uno positivo. En este caso será: aprenderé cómo hacerlo y lo haré mejor.
Hacé las cosas aunque tengas miedo
Si sos de los que siempre espera lo peor, no pienses, y hazlo. Deja de esperar que algo salga mal, porque ¿adivina que? Así saldrá.
Tenete paciencia
Alguien nos hizo creer que había un tiempo para hacer las cosas. Aprendimos a correr, a hacer y hacer, y de a poco fuimos encontrándonos con las situaciones que nos reflejan ese aprendizaje. ¿Sabías que hay personas que logran mucho y muy bueno, pero en estado de tranquilidad?
Observá y reaprendé. Sé amable con vos
Ya te comenté que los pensamientos negativos son una constante. Al saber eso, tómalo como un juego, de reemplazo, y aprende a quererte, a aceptarte y reaprender a amarte tal y como eres.
Algo que sirve es darte mimos diarios. Hacer a diario algo pequeño que te haga sentir bien, dejar de esperar eso de otras personas. A mí me funciona un baño de inmersión, salir a caminar, escuchar una meditación, hacer una pausa, tomar una copa de vino.
Hablate en forma positiva
La crítica deprime el espíritu; elogiarnos lo levanta. Dite que eres una persona maravillosa, hazlo en forma constante, no dejes de hacer eso. Debes generar el hábito de hablarte en forma positiva. A medida que se convierte en hábito, se hace costumbre, y como resultado más fácil.
Aceptá tu lado negativo
Aceptarnos es comprender que no somos perfectos. Algo que me sirve es aprender de lo que me molesta de otras personas. Creo que somos una unidad, de modo que cuando algo me molesta, pienso: ¿qué tiene esto que ver conmigo? A veces es un mensaje de que debo aceptar que eso está en mi, otras veces es una señal de que debo poner algún límite y quererme más.
Cuidá tu cuerpo
Nuestro cuerpo es la caja en donde está nuestro espítiru. Cuando vas a hacer un regalo, ¿te importa el envoltorio? ¿Has visto que bella queda una botella de vino en una linda caja? Lo mismo sucede con nuestro cuerpo, cuidar con qué lo alimentamos, qué bebemos, qué pensamos y qué hacemos con él, es aprender a querernos desde afuera. No por estética, sino por cuidar el templo en donde reside nuestro espíritu.
¡Amate! Comenzá con algunas pequeñas acciones.
Paula Cabalen
Coach de Vida y Negocios. Consultora estratégica. Conferencista. Escritora.
CEO y fundadora de Consultophy
Embajadora de Cambridge Business Association.
Points of You Country Leader
@paulacabalen
www.paulacabalen.com